コラム記事一覧

LDLコレステロールを下げる方法にはどんな種類がある?LDLコレステロールを下げる方法を知るためには、まず、高くなる原因について知っていることが大切です。LDL値が高くなる原因は中性脂肪の増加によることがわかっています。中性脂肪を増やすことで、基準値以上に増えすぎてしまったLDLは、血中に留まり、あらゆる病気の原因となってしまいます。中性脂肪が原因で増えるLDLは、超悪玉コレステロール(レムナント...

LDLコレステロールを下げる食品にはどんな種類がある?どのような種類の食品を摂れば、LDLコレステロール値を下げることができるのでしょうか?不飽和脂肪酸(DHAやEPA)を含む食品(サバ、イワシ、マグロなど)は、中性脂肪を減らしてLDL値を下げる効果が期待できます。また、野菜などの食品に含まれる食物繊維は、血中コレステロールを低下させる作用があります。これらの食品を意識しながら、食生活の改善を計る...

LDLコレステロールを下げるレシピのバリエーションにはどんなものがある?LDLコレステロールを下げるレシピならメインには青魚か牛肉を使いましょう。サバなどの青魚にはDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)が多く含まれています。DHAとEPAはLDLや中性脂肪を下げる働きがあります。サバメインのレシピといえば味噌煮が効果的です。発酵食品の味噌には腸内環境を整え、LDLの上昇を抑え...

LDLコレステロールはお酒などのアルコールと関係あるの?適量のお酒などのアルコールは、血行をよくしたり食欲増進、ストレスの解消などメリットがあり、善玉のHDLコレステロールを増やす効果も期待できるという関係があります。ただ、お酒を飲み過ぎると、血液中の中性脂肪が高くなり、LDLが増加しHDLを減らしてしまいます。そのため、日頃からお酒は適量を守って飲むことが大切です。LDLコレステロールというもの...

LDLコレステロールを下げるのにヤクルトは効果がある?毎日の食事にヤクルトを追加するのもLDLコレステロールを下げるのに効果的です。LDLコレステロールとは悪玉コレステロールのことですが、そもそもコレステロールは細胞膜を構成したり、ホルモンや胆汁酸を作るために必要な成分です。しかし、現代の食生活などによって悪玉コレステロールが増えてしまうと、本来スムーズに全身へ運び込まれるはずのコレステロールが滞...

LDLコレステロールを下げる薬の働きと特徴とは?LDLコレステロールを下げる薬には様々なものがあります。まず最も有名なのがスタチン系薬剤です。この薬の特徴はコレステロールが体内で作られるのに必要なHMG-CoA還元酵素の働きを阻害します。これによって、コレステロールが体内で作られないようにして、LDLを下げていきます。またコレステロールの小腸での吸収を抑える薬があります。これはゼチーアという薬です...